Perut Buncit Hilang di Rumah! Bagaimana bisa?

0
176
Perut buncit

Memiliki perut buncit seringkali membuat wanita kurang percaya diri, bahkan meski sudah melakukan beragam diet dan berat badan berkurang terkadang perut tidak bisa berubah. Solusi perut buncit dan memang bukan hanya dengan diet saja yang harus kamu lakukan, tetapi dengan gerakan-gerakan yang menunjang dalam pembakaran lemak di area tersebut.

Baca juga : Nikmati Weekend dengan Sambal Matah Buatanmu Sendiri

Beberapa gerakan ini bisa menjadi kunci utama untuk masalahmu itu asalkan kamu rutin melakukannya setidaknya setiap hari minimal luangkan waktu 15 menit untuk melakukan gerakan-gerakan ini. tak harus semuanya dilakukan kamu bisa memilih beberapa gerakan favorit yang menurutmu mudah untuk dilakukan.

Nah, agar lebih seru lagi kamu bisa melakukan gerakan-gerakan ini di dalam kamar sembari mendengarkan musik favoritmu, kamu tak perlu keluar rumah berpanas-panasan hanya demi membakar lemak di perut atau bahkan hingga menguras dompet untuk membuat member gym. Kamu juga bisa ajak teman-temanmu atau kerabatmu untuk ikutan melakukan latihan gerakan ini, dijamin lebih seru dan menyenangkan.

  1. Bukan rahasia lagi kalau plank bisa membuat perut buncit mu menghilang.

Kamu bisa melakukan gerakan plank di rumah selagi ada waktu luang. Bagi pemula sebaiknya jangan paksakan diri untuk melakukan gerakan ini hal ini bertujuan agar tidak mengakibatkan kram pada perut. Lakukan perlahan sedikit demi sedikit namun secara rutin. Kamu juga bisa melakukan gerakan ini sembari menonton film di depan layar TV mu agar tidak terasa bosan dan tidak cepat lelah.

Cara melakukan plank :

  • Posisikan tubuh menghadap ke lantai
  • Letakkan kedua telapak tangan hingga siku di atas lantai.
  • Angkatlah badan hingga posisi siku membentuk sudut siku-siku, jaga posisi punggung tetap lurus
  • Otot perut akan berkontraksi dan tahan posisi ini selama 30 detik
  • Ulangi lagi sebanyak 3 set (3 kali)
  1. Gerakan Leg Raise

Gerakan olahraga Leg Raise ini berpusat pada daerah otot perut bawah. Gerakan ini bisa dilakukan tanpa menggunakan alat bantu apapun. Meskipun gerakan ini terbilang cukup mudah, tetapi dengan melakukan beberapa set cukup membuat otot perut terasa panas karena pembakaran lemak.

Cara melakukan Leg Raise:

  • Baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai
  • Angkat kedua kaki hingga membentuk sudut siku-siku (90 derajat)
  • Turunkan kaki tanpa menyentuh lantai dan angkat kembali membentuk sudut siku-siku kembali
  • Lakukan gerakan naik turun ini secara terus menerus sebanyak 15 kali
  • Ulangi lagi sebanyak tiga kali (3 set)
  1. Gerakan Donkey Kickbacks

Seperti dengan namanya, gerakan ini seperti keledai yang menendang dengan kakinya ke belakang. Gunakan matras saat melakukan gerakan ini. Posisi tubuh waktu melakukan gerakan ini seperti akan merangkak. Gerakan inipun relatif cukup mudah dilakukan.

Cara melakukan Donkey Kickbacks:

  • Posisikan tubuh seperti posisi sedang merangkak
  • Angkat kaki sebelah kiri dan tendangkan ke belakang secara perlahan lalu kembalikan ke posisi semula
  • Lakukan gerakan ini lagi dengan kaki yang sama sebanyak 15 kali
  • Lanjutkan gerakan lagi tetapi ganti dengan kaki sebelah kanan dan dengan gerakan yang sama seperti tadi sebanyak 15 kali
  • Ulangi lagi gerakan ini sebanyak 3 kali.
  1. Gerakan Back Up

Gerakan Back up adalah gerakan dengan posisi badan tertelungkup. Gerakan ini tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot punggung, tetapi juga bermanfaat untuk melangsingkan perut serta membakar lemak di perut.

Cara melakukannya:

  • Baringkan tubuh dengan posisi tertelungkup di lantai.
  • Letakkan kedua telapak tangan di belakang tengkuk / telinga kemudian tekuk tangan kearah depan.
  • Gerakkan kepala dan punggung naik kemudian turun sebanyak 15 kali.
  • Ulangi lagi gerakan itu sebanyak 3 kali.

Apabila masih terasa sulit, bisa minta bantuan seseorang untuk memegang kedua kaki agar badan bisa lebih mudah mengangkat badan.

  1. Gerakan sit up

Gerakan sit up merupakan gerakan sudah sangat popular. Semua orang tentu sudah tahu gerakan sit up ini dan bisa dengan mudah dilakukan dimana saja dan dapat membuat perut buncit menghilang.

Gerakan sit up memang gerakan yang cukup efektif untuk melatih otot perut sekaligus membakar lemak perut.

Cara melakukannya:

  • Baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai.
  • Kedua lutut ditekuk membentuk sudut 45 derajat dan telapak kaki tetap menyentuh lantai.
  • Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala atau telinga kemudian angkat badan dengan menggunakan otot perut.
  • Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali hitungan.
  • Ulangi lagi sebanyak 3 set.

Setelah perut sudah tidak buncit lagi, kini jelas lebih percaya diri lagi dong. Nah, bagi kalian para wanita yang sudah memiliki pasangan Yuk, Mulai Buat Citra Baik di Mata Camer.

loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.