Postpartum depression (PPD) atau depresi pasca melahirkan adalah salah satu jenis depresi yang dialami oleh perempuan setelah melahirkan. Meski jarang, PPD juga dapat dialami oleh sang Papa. PPD bisa muncul secara tiba-tiba atau berkembang perlahan-lahan, dimulai pada tahun pertama pasca melahirkan.

Kondisi ini bukanlah kelemahan atau kekurangan dari sang Mama, pasalnya PPD bisa terjadi akibat komplikasi dari proses persalinan itu sendiri. 

Lantas, apakah PPD dan baby blues merupakan hal yang sama?

Depresi postpartum dan baby blues memang berupa gejala kesedihan dan kecemasan usai melahirkan. Namun, bila dilihat dari lamanya berlangsung, ternyata keduanya memiliki perbedaan.

Baby blues terjadi dalam waktu yang lebih singkat. Baby blues umumnya berlangsung selama 2 minggu.

Sementara depresi postpartum bisa terjadi berminggu-minggu hingga berbulan-bulan dan bila tidak ditangani dengan baik dan dapat menyebabkan gangguan dalam kehidupan sosial dan aktivitas Mama sehari-hari.

Nah, makin penasaran kan dengan informasi mengenai PPD?

Baca juga: Apakah Karakter Orang Pendiam Biasanya Lebih Cerdas?

Penyebab dan faktor risiko PPD

Penyebab PPD belum diketahui secara jelas. Namun para pakar menduga bahwa ada beberapa faktor yang memegang peran penting di balik kondisi ini, yaitu:

• Perubahan fisik setelah melahirkan, misalnya penurunan kadar hormon yang drastis, 
• gangguan emosional. Merawat bayi biasanya akan menyebabkan sang Mama kurang tidur dan kewalahan, sehingga masalah kecil apa pun berpotensi memicu rasa cemas atau stres,
• bayi yang membutuhkan perhatian khusus, misalnya karena mengidap penyakit tertentu,
• pernah mengalami depresi atau PPD,
• stres akibat kesulitan finansial atau masalah dengan pasangan,
• tidak ada dukungan dari keluarga.

Gejala dan komplikasi PPD

Berbeda dengan kondisi baby blues yang terjadi selama 7-14 hari setelah melahirkan, PPD biasanya lebih parah dan berlangsung lebih lama.

Oleh karena itu, waspadalah apabila depresi terjadi lebih dari 14 hari atau berdampak signifikan pada sang Mama, bayi, serta keluarga.

Berikut ini adalah sejumlah gejala PPD yang umumnya bisa terjadi:

• Terus menerus sedih atau murung,
• sering menangis tanpa sebab yang jelas,
• selalu lemas dan lelah
• mengalami gangguan tidur dan cenderung mengantuk pada siang hari,
• sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan,
• tidak tertarik pada sekitarnya,
• kehilangan minat pada hal-hal yang pernah disukai,
• nafsu makan yang menurun atau meningkat,
• merasa bersalah dan tak berdaya,
• selalu bicara negatif,
• uring-uringan atau cepat emosi,
• tidak merawat diri sendiri, misalnya tidak mandi atau ganti baju,
• tidak ingat waktu,
• kehilangan selera humor,
• cenderung menarik diri,
• kesulitan merasakan ikatan batin dengan sang bayi,
• tidak merasa senang punya momongan,
• hanya merawat sang bayi karena kewajiban,
• tidak ingin bermain dengan sang bayi
• selalu merasa ada yang salah pada kondisi sang Bayi,
• memiliki pikiran buruk, seperti ingin menyakiti sang Bayi atau bunuh diri.

Keluarga atau orang-orang terdekat sebaiknya waspada apabila sang Mama mengalami gejala-gejala tersebut.

Bujuklah dia untuk membicarakannya dengan pasangan, keluarga, atau teman. Jika dibutuhkan langkah medis, ajaklah ke dokter agar bisa ditangani secepatnya.

Terutama apabila depresi makin parah, tidak kunjung berkurang, menghambat kegiatan sehari-hari, membuat penderita kesulitan merawat bayinya, atau merasa ingin menyakiti sang Bayi.

Postpartum depression yang tidak ditangani berpotensi memicu berbagai masalah dalam keluarga.

Contohnya, sang Mama bisa mengalami depresi kronis, sang Papa selalu merasa tertekan, serta gangguan psikologis dan perilaku (seperti hiperaktif dan gangguan makan) pada anak-anak yang dibesarkan oleh Mama yang mengalami PPD.

Baca juga: Fakta IMS, Gejala Mirip PMS yang Dialami Oleh Pria

Diagnosis dan pengobatan PPD

Tahap awal diagnosis postpartum depression sama seperti penyakit lain, yaitu dokter akan menanyakan gejala yang dirasakan penderita.

Apabila dibutuhkan pasien akan menjalani serangkaian pemeriksaan guna mengetahui atau menghapus adanya kemungkinan penyakit lain, seperti gangguan hormon tiroid, atau anemia.

Jika pasien positif menderita PPD, dokter akan menentukan metode penanganan terbaik dengan mempertimbangkan tingkat keparahan kondisi dan kebutuhan pasien.

Oleh karena itu, tiap pasien akan menjalani penanganan yang berbeda-beda.

Terdapat 3 langkah utama dalam menangani PPD, yaitu penanganan di rumah, terapi psikologis, dan obat-obatan.

Berikut adalah penjelasan mendetail mengenai langkah-langkah tersebut.

Penanganan di rumah

Merawat bayi bukanlah tugas yang ringan, terutama bagi Mama baru. Sejumlah cara yang sebaiknya dilakukan sang Mama untuk menghadapinya meliputi:

• Jangan segan untuk menceritakan kesulitan dan perasaaan pada pasangan, keluarga, atau teman agar mereka mengerti dan bisa membantu.
• tidak perlu sungkan atau gengsi untuk menerima atau meminta bantuan, misalnya untuk urusan dapur,
• beristirahatlah sebisanya, misalnya dengan meminta bantuan pasangan untuk bergantian menjaga bayi pada malam hari,
• luangkan waktu untuk diri sendiri agar bisa bersantai, contohnya mendengarkan musik,
• rutin berolahraga untuk memperbaiki mood,
• menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang dan mengatur jadwal makan,
• hindari konsumsi minuman keras atau obat-obatan terlarang.

Terapi psikologis

Melalui terapi psikologis, sang Mama mungkin bisa menemukan cara tepat untuk menghadapi perasaan putus asa, mengatasi gangguan yang muncul, atau berpikir positif dalam situasi tertekan.

Obat-obatan

Bagi penderita PPD tingkat menengah dan parah, dokter akan menganjurkan konsumsi obat antidepresan.

Obat ini akan meringankan gejala-gejala PPD sehingga pasien bisa kembali menjalani kegiatan sehari-hari secara normal.

Mama yang pernah mengalami depresi juga mungkin disarankan menggunakan antidepresan meski hanya menderita PPD yang ringan.

Sebagian besar penderita PPD bisa sembuh secara total dengan langkah pengobatan yang sesuai kebutuhan.

Dukungan pasangan dan keluarga juga tentu berperan sangat penting dalam membantu pasien mengatasi kondisi ini.

Nah, itulah beberapa fakta penting mengenai postpartum depression (PPD).

Apakah kamu pernah merasa suasana hati teman priamu berubah pada waktu tertentu dalam sebulan? Bahkan kamu bertanya-tanya apakah mereka juga mengalami PMS?

Sebenarnya pria memiliki periode ‘rahasia’ yang jarang diketahui yang disebut IMS atau Irritable Male Syndrome yang gejalanya mirip PMS dan membuat suasana hatinya murung.

Baca juga: Tanaman dapat Jauhkan Kita dari Flu

Istilah IMS diciptakan oleh psikoterapis Jed Diamond yang menjelaskan mengapa pria menjadi ‘korban’ fluktuasi hormon.

Dilansir dari timesofindia, IMS didefinisikan sebagai keadaan hipersensitivitas, frustasi, kecemasan, dan kemarahan yang terjadi pada pria. Hal ini dikaitkan dengan perubahan biokimiawi, fluktuasi hormon, stres, dan hilangnya identitas pria.

Menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), sindrom pria yang mudah marah (IMS) merupakan keadaan perilaku gugup, mudah marah, lesu dan depresi yang terjadi pada mamalia jantan dewasa setelah penarikan testosteron.

Baca juga: Tradisi Idul Fitri dari Berbagai Negara

Lalu apa penyebab pria murung dan mudah marah pada periode tertentu? Penyebabnya sebenarnya ada berbagai macam, tetapi yang paling sederhana adalah adanya fluktuasi kadar testosteron yang diikuti kenaikan tajam tingkat stres.

Bahkan, perubahan sekecil apapun dalam diet dan perubahan biokimia dapat membuat pria benar-benar marah.

Kedua, kadar testosteron pada pria menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini juga dikaitkan dengan kemurungan batinnya.

Namun, sayangnya perubahan suasana hati pria tersebut kerap kali tidak kita hubungkan dengan hormon. Jadi, ‘ledakan-ledakan’ yang menjengkelkan itu tidak diidentifikasi sebagaimana mestinya dan dapat dengan mudah disalahpahami.

Baca juga: Yummy, Luncurkan Aplikasi Setelah Sukses Dengan Instagramnya

Jadi hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berbicara dengannya tentang perasaannya dan cobalah mencari tahu penyebab utama kekhawatran dan kemurungannya.

Namun, jika segala sesuatunya tampak di luar kendali, sarankan ia untuk mencari perhatian medis juga. Terkadang yang diperlukan adalah perubahan diet, obat-obatan untuk mengontrol kadar hormon atau sekadar istirahat agar suasana hari kembali baik.

Baca juga: Nike Fit, Aplikasi Agar Pembeli Tak Lagi Salah Ukuran