Berbagai kebiasaan diet yang salah ialah memiliki harapan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Sayang, kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai anjuran membuat banyak orang melakukan diet yang salah.

Diet yang salah justru tidak akan membawa hasil dan manfaat. Malah sebaliknya, kamu bisa terkena bahaya yang mungkin tidak disangka-sangka.

Berikut ini ada berbagai kebiasaan diet yang salah yang sering terjadi dan sebaiknya Anda hindari.

1. Tidak Sarapan Pagi

Melewatkan waktu sarapan bukanlah cara diet yang dianjurkan. Pasalnya, hal ini membuat Sahabat Pagi justru bisa makan lebih banyak dengan porsi yang besar di siang harinya. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menurunkan mood dan meningkatkan risiko obesitas. Keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh juga akan terganggu sehingga tubuh selalu merasa lapar.

2. Tidak menghiraukan kalori dari minuman

Tahukah Anda bahwa minuman cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi. Bahkan, minuman yang berlabel “jus buah” pun bisa mengandung kalori dan gula yang sangat tinggi sehingga dapat menambah asupan kalori harian. Padahal saat melakukan diet, membatasi asupan kalori menjadi hal wajib yang perlu Anda lakukan.

Baca juga: Relaksasi, Inspirasi Cara Menyenangkan Diri Sendiri

3. Makan terlalu banyak protein dan lemak

Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein serta lemak secara berlebih dapat membahayakan tubuh. Kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kolesterol yang berakibat pada penyakit jantung serta stroke.

4. Makan tanpa garam

Diet tanpa garam menjadi diet yang sedang populer. Namun, makan tanpa menambahkan garam sedikit pun justru dapat membahayakan tubuh.

Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan asupan garam terutama untuk produksi hormon tiroid, memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga aktivitas sel saraf, kontraksi serta relaksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, asupan garam harian tidak boleh sampai berlebihan. Kelebihan garam juga bisa meningkatkan risiko hipertensi, stroke, jantung, dan juga masalah ginjal.

Baca juga: Fobia dan Trauma, Kenali perbedaannya

5. Kekurangan serat

Diet dengan membatasi asupan kalori harian tanpa sadar juga menurunkan asupan serat harian. Padahal serat sangat dibutuhkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara menahan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga berfungsi membantu melancarkan pencernaan Anda.

Berbagai kebiasaan diet inilah yang membuat tubuh kita bukan menjadi lebih baik namun malah sebaliknya.

Apa tandanya jika diet yang dilakukan ternyata salah?

Saat melakukan diet dengan cara yang tidak tepat, tubuh akan menunjukkan berbagai gejala penolakan seperti:

• Perut yang kembung dan begah sepanjang hari.
• Sembelit atau diare.
• Merasa lapar sepanjang waktu.
• Mood selalu buruk bahkan mudah mengalami depresi.
• Merasa lelah dan tidak berenergi sepanjang hari.
• Mudah kedinginan.
• Mudah lupa.
• Mudah terserang penyakit.
• Kulit menjadi kusam.
• Bibir pecah-pecah.
• Rambut mudah rontok.

Jika berbagai gejala ini kamu alami maka hal pertama yang perlu dilakukan ialah menghentikan program diet yang sedang dijalani. Langkah selanjutnya, segera konsultasikan ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Dokter akan memberikan perawatan dan penanganan terbaik sesuai kondisi.

Baca juga: Drone, Pengawas Aktivitas Ilegal di Kawasan Berbahaya Indonesia

Mitos 13 adalah mitos yang paling terkenal di dunia. Meski zaman telah modern, kepercayaan akan mitos nampaknya masih belum bisa ditinggalkan. Salah satu mitos yang masih hidup hingga saat ini adalah kepercayaan mitos 13 sebagai angka sial.

Di berbagai negara, seperti Tiongkok atau Amerika, sebagian besar hotel dan bangunan tak memiliki lantai ketiga belas karena dianggap sebagai kesialan. Bahkan banyak nomor rumah yang tak memakai angka 13 karena takut penghuni di dalamnya akan bernasib sial. Ketakutan pada angka 13 ini disebut dengan triskaidekaphobia.

Awal Mula Mitos Angka 13

Nah, mitos mengenai angka 13 memang diawali oleh banyak insiden yang memicu kepercayaan ini. Misalnya peristiwa Apollo 13 yang merupakan hari gagalnya misi pendaratan di bulan oleh negara adidaya Amerika Serikat.

Kegagalan itu disebabkan meledaknya tangki oksigen pada 13 April 1970. Ini membuat kru yang ada di darat maupun penerbangan harus melewati sejumlah hari yang intens dan sulit. Untungnya para astronot yang terlibat dalam misi itu berhasil selamat. Meski gagal, misi tersebut telah menciptakan sejarah dunia.

Baca juga: Terlambat Datang Bulan Belum Tentu Tanda Kehamilan

Microsoft menganggap angka 13 sangat sial dan itulah alasan mengapa tidak ada versi 13 untuk Microsoft. Hanya ada versi 12 yang berupa Microsoft Office 2007 dan versi berikutnya Microsoft Office 2010 yang merupakan versi ke 14. Ini berarti, perusahaan teknologi kelas dunia itu juga melewatkan nomor 13.

Kebanyakan orang juga takut ketika tanggal ke-13 jatuh pada hari Jumat alias Friday the Thirteen. Hari itu dianggap sial karena kebanyakan percaya hari Jumat adalah hari sial dan yang lain percaya bahwa angka 13 adalah sial. Kombinasi keduanya dipercaya akan menghasilkan kemalangan berlipat ganda.

Lalu, mengapa angka 13 dianggap sial?

Menurut Numerologi, angka 13 didefinisikan sebagai angka sial dari semua angka yang sering muncul. Tapi, kita tidak boleh percaya persepsi seperti itu karena itu tidak sepenuhnya benar.

Nomor 13 sebenarnya menggambarkan kepemimpinan. Ada banyak perkumpulan rahasia dan sekte yang memilih pemimpin mereka dari orang yang lahir pada tanggal tiga belas. Angka ini melambangkan seorang Guru atau master. Mereka yang lahir pada tanggal 13 memiliki kepribadian yang unik. Mereka tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dianalisis dengan mudah. Kepribadian mereka cenderung seperti teka-teki. Kita tidak dapat memahaminya dengan mudah dan kita akan merasa seolah sedang menggali harta karun saat ingin memahami mereka.

Baca juga: Film Review: Mia and The White Lion

Jika kita perhatikan secara seksama simbol Amerika Serikat, kita akan melihat nomor 13. Simbol AS juga memiliki dua sisi yang terdapat 13 di dalamnya. Simbol AS juga meliputi 13 daun, 13 biji zaitun, dan 13 anak panah. Kita juga bisa melihat angka 13 di bagian belakang gambar kepala elang.

Menurut banyak penelitian, angka 13 juga merupakan misteri kosmik. Ada tanda zodiak ke-13 yang telah diungkapkan oleh NASA tetapi sekali lagi, ini adalah sebuah misteri. The Great Seal of USA juga memiliki makna yang misterius dan kita dapat melihat nomor 13 di atasnya.

Baca juga: Relaksasi, Inspirasi Cara Menyenangkan Diri Sendiri

Mereka yang lahir di tanggal tiga belas dalam bulan apapun atau mereka yang memiliki nama yang jumlahnya mencapai tiga belas huruf memiliki kehidupan yang sangat misterius. Nah, percayakah kamu?

Terlambat datang bulan mungkin membuat beberapa orang berpikir bahwa dirinya hamil, padahal belum tentu juga itu terjadi. Sebenarnya hamil adalah satu faktor yang membuat datang bulan atau menstruasi datang terlambat. Banyak faktor lain yang membuat datang bulan terlambat.

Menstruasi sendiri adalah siklus bulanan di mana lapisan dinding rahim yang berisi banyak darah kotor keluar dari vagina karena pembuahan tidak terjadi. Setiap perempuan memiliki siklus yang berbeda, ada yang lama, pendek dan ada juga yang teratur. Coba perhatikan di sini ya faktor lain yang menyebabkan terlambat datang bulan.

Baca juga: Fobia dan Trauma, Kenali perbedaannya

Mengonsumsi obat

Jika kamu sedang mengalami proses pemulihan karena sakit dan mengonsumsi obat-obatan tertentu, bisa jadi inilah yang menjadi penyebab kamu telat haid. Mengonsumsi obat-obatan bisa memengaruhi siklus bulanan.

Pola hidup yang berubah

Perubahan pola hidup akan memengaruhi metabolisme tubuhmu sehingga berpengaruh pada siklus bulanan, misalnya jam tidur yang nggak teratur.

Kegemukan

Terlalu gemuk dan kurang berolahraga dapat menyebabkan hormon mengubah siklus haid.  Kebanyakan wanita mengalami siklus menstruasi yang normal dan teratur setelah berat badan kembali ideal.

Stress

Stress juga bisa memengaruhi siklus datang bulan kamu nih. Ketika sedang dalam tekanan, tubuh secara alami akan mengurangi produksi hormon GnRH yang menyebabkan tubuhmu nggak bisa berovulasi. Jika hal ini telah kamu alami dalam jangka waktu yang panjang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Penggunaan Kontrasepsi

Jika Anda menggunakan KB susuk, suntik, atau pil yang merupakan jenis kontrasepsi hormonal maka sangat mungkin akan mengalami gangguan menstruasi dan yang tersering adalah telat haid atau amenore. Solusi untuk mengatasi hal ini yaitu dengan menggunakan KB non hormonal seperti KB alami, IUD (spiral) atau Kondom.

Baca juga:Drone, Pengawas Aktivitas Ilegal di Kawasan Berbahaya Indonesia

Apa tips yang harus dilakukan jika terlambat datang bulan?

Jika sudah waktunya menstruasi namun tak kunjung dapat, lakukan pemeriksaan kehamilan atau tes pack yang sangat mudah didapat. Jika ternyata hasilnya positif, maka penyebab telat menstruasi adalah kehamilan, maka buatlah janji pre-natal dengan bidan atau dokter.

Jika ternyata hasil tes kehamilannya negatif, maka tunggulah 1 minggu lagi lalu ulangi tes kehamilan. Jika tes kedua tetap negatif, maka segera konsultasikan dengan bidan atau dokter untuk mencari penyebab telat menstruasi tersebut lalu dicarikan solusi sesuai dengan penyebabnya.

Baca juga: Relaksasi, Inspirasi Cara Menyenangkan Diri Sendiri

Lakukan tips-tips berikut ini:

• Olahraga secara teratur
• Jaga berat badan tetap ideal
• Makan dengan nutrisi yang cukup mengandung vitamin dan mineral. Beberapa menganjurkan untuk meminum jus wortel dan lemon
• Kendalikan stress
• Konsultasikan dengan dokter setiap penyakit atau gangguan pada tubuh yang dirasa tidak normal

Fobia dan trauma, banyak orang yang masih salah kaprah dalam mengartikannya. Meskipun sama-sama menakutkan, ternyata fobia dan trauma itu berbeda.

Seperti apa perbedaannya, dan apakah trauma bisa memicu fobia pada diri Moms, atau sebaliknya? Yuk cari tahu lebih lengkapnya di sini.

Mengenal Fobia

Fobia adalah sejenis gangguan kecemasan yang membuat seseorang mengalami ketakutan berlebihan dan tidak rasional mengenai situasi, tempat, seekor binatang, bahkan sebuah benda.

Bukan sekedar ketakutan biasa, orang yang memiliki fobia mengaku paham tentang ketidakrasionalan akan ketakutan mereka tapi respon ketakutan tersebut bukanlah ada dalam kendali mereka.

Beberapa gejala yang biasanya muncul dari seorang pengidap fobia adalah berkeringat, sakit di area dada, dan sensasi ditusuk-tusuk jarum. Perlu diketahui bahwa gejala dan respon setiap orang pengidap fobia berbeda-beda.

Baca juga: Drone, Pengawas Aktivitas Ilegal di Kawasan Berbahaya Indonesia

Pengertian Trauma

Bedanya dengan fobia, trauma, yang terlapor di situs Center For Anxiety Disorders adalah respon emosional akan sebuah peristiwa atau pengalaman yang sangat mengganggu.

Hal ini merujuk pada kejadian seperti kecelakaan, cedera, dan kehilangan orang yang dicintai.

Kejadian yang lebih ekstrim yang bisa menimbulkan trauma mencakup pengalaman yang bersifat sangat merusak seperti pemerkosaan atau penyiksaan.

Beberapa gejala yang ditimbulkan seseorang yang mengalami trauma adalah marah, kilas balik, rasa sedih dan putus asa, emosi yang tidak bisa ditebak, dan secara fisik ditandai dengan mual dan sakit kepala.

Baca juga: Relaksasi, Inspirasi Cara Menyenangkan Diri Sendiri

Apakah Trauma dan Fobia Saling Terkait?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko gangguan kecemasan, termasuk fobia, bisa meningkat pada bulan-bulan setelah trauma serius.

Selain itu, beberapa gejala trauma dapat mencerminkan gejala fobia, sehingga membuat diagnosis lebih sulit.

Jika dilihat lebih spesifik, total ada 17 gejala ketika seseorang mengalami trauma.

Jika dibagi menjadi tiga kategori, gejala-gejala tersebut adalah kilas balik, hyperarousal, dan penghindaraan. Tiga kategori ini adalah tanda-tanda yang mirip dengan orang pengidap fobia.

Seperti Apa Penanganan Terhadap Fobia dan Trauma?

Menangani fobia dapat dilakukan dengan terapi psikologi, salah satunya dengan terapi perilaku kognitif.

Melalui terapi tersebut pengidap fobia mengatasi ketakutannya dengan cara dihadapkan dengan sumber ketakutannya. Ini dilakukan secara bertahap sampai rasa takut itu berkurang dan sang pengidap fobia bisa mengendalikan fobia yang dialaminya.

Selain terapi, ada pula pembantu dalam bentuk obat-obatan. Ada obat penghambat pelepasan serotonin (SSRIs) yang kerjanya mempengaruhi hormon serotonin (menciptakan dan mengatur suasana hati).

Obat beta blockers yang fungsinya menghambat reaksi-reaksi seperti badan gemetar, jantung berdebar, atau meningkatnya tekanan darah. Obat benzodiazepine untuk mengatasi kecemasan yang parah.

Untuk penanganan terhadap trauma, bisa dilakukan dengan bercerita kepada orang terdekat mengenai segala ketakutan dan perasaan yang dirasakan.

Baca juga: Film Review: Mia and The White Lion

Mengalihkan perhatian dengan cara melakukan kegiatan yang lebih menarik juga patut dicoba, misalnya dengan menulis supaya memampukan kita untuk mengeksplorasi pikiran dan perasaan terdalam. Dan cara yang paling sulit adalah menghadapinya.

Bukan sesuatu yang mudah dan butuh waktu untuk bisa mencapai tahap ini, tapi solusi ini juga tak ada ruginya untuk dicoba untuk setidaknya mengurangi rasa takut yang berlebihan.

Namun, perlu dipahami bila trauma sudah terlampau parah, tak ada salahnya mencari bantuan profesional.

Post-traumatic stress disorder (PTSD) adalah ketakutan yang terus berlanjut akibat sebuah peristiwa dan membutuhkan bantuan psikoterapi untuk menanganinya.

Bantuan yang akan diberi oleh psikiater adalah dengan memahami, mengelola, dan mengembangkan sebuah cara yang spesifik untuk menghilangkan trauma tersebut, dan ada pula kemungkinan untuk dibantu dengan obat-obatan untuk mengendalikan rasa sedih.

Fobia dan trauma adalah penyakit yang tidak sesederhana yang dibayangkan, dan tidak mudah pula proses pemulihannya.

Tapi dengan kegigihan dan ketangguhan, tidak ada yang tidak mungkin. Jangan malu-malu untuk bercerita, jangan segan untuk mencari pertolongan.